产后有很多妈妈需要照料刚出生的宝宝，没有要有充分的休息时间，会容易出现焦虑、疲倦、精神抑郁等不良症状，同时会影响乳汁的分泌。所以每天好能保证有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位利于子宫的恢复，在月子期间可以请月嫂或叫家人帮忙做做家务带带孩子，让产妇有充分的休息时间。

产妇分娩时体力消耗过大，腹部肌肉的松弛胃肠道蠕动能力减弱，所以前几天以清淡、易消化、营养丰富的食物为主。多喝汤水以助于下奶适当吃水果、蔬菜，补充人体需要的维生素。饮食要均衡，可以一天多餐进食。

产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足，老一辈子的老人说不能产妇不能吹风，但室内定时保持通风还是有必要的，可以只开一个窗户，保证空气清新，室温一般应保持在18-22度，在冬季的时候，暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发来保持室内的温度。

如果是自然分娩的方式，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时根据自己的体内可以室内随意活动，但不能长时间站立、久蹲或做重活，防止子宫脱垂。8周后可以适当做些家务，活动活动更有利于身体的复原。

产后恶露颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，4个星期至6个星期干净，不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮，哺乳的产妇在断奶后月经来潮，只有少部分产妇在哺乳期来月经。

坐月子期间勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。以防细菌的入侵和增加感染机会，如有会阴切口未拆线时，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口、刷牙，注意口腔卫生清洁。

产后2个月后才能过性生活，因为太早子宫内还没有恢复，过早过性生活引起产褥感染。哺乳的产妇月经虽未恢复，但是可以排卵，要积极采取避孕措施。以防在短时间间内再次妊娠，这对身体健康是非常不利的。






 

怎样预防剖腹产后便秘

剖腹产后便秘对于刚分娩的妈妈们来说很是常见，那么我们应该怎样预防剖腹产后便秘呢？预防剖腹产后便秘其实是和预防产后便秘的有很多共同的地方哦，比如饮食控制、药物或者运动防治等等，现在我们就来看看怎样预防剖腹产后便秘吧？

1、预防剖腹产后便秘要饮食丰富多样，精细搭配得当。在进食豆腐、少量瘦肉等高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果等，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅。

2、预防剖腹产后便秘要多饮水。产妇分娩后要排出恶露，多补充开水可以帮助恶露排清。

3、预防剖腹产后便秘要多喝汤。多喝汤可以帮助产妇通肠润便，比如稀饭、米汤、面汤、鸡蛋汤等，都能有帮助。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。

4、预防剖腹产后便秘要适当选择食用产气食物，如豆类、红薯、土豆等。

5、预防剖腹产后便秘要多吃植物油。植物油能直接润肠，而且在肠道中能分解的脂肪酸起刺激肠蠕动的作用，所以可以多吃芝麻油、花生油、豆，油等植物油。

1、加强产后锻炼。产后一般产妇都会静卧休养，这样会使新陈代谢减慢，也容易引起便秘，应该适当活动，坚持做产后保健操，促进肠道蠕动。2、要养成定时大便的好习惯。

3、如果已经有剖腹产后便秘的情况，必要时，可药物类的缓泻剂，但请按医嘱服用。

4、剖腹产后便秘可以顺时针按摩小腹部，刺激肠胃活动。 剖腹产后，妈妈们身体受伤，要经历一个很长的恢复期，在这时期，无论从生理还是心理都会遭受痛苦的折磨，而产后便秘，更是雪上加霜，让妈妈们深受困扰。希望通过本文关于怎样预防剖腹产后便秘的介绍，帮助各位剖腹产后的妈妈脱离便秘的痛苦和困扰。